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品號：1607055

商品訊息描述

: ■簡易太極拳國家級教練：羅海鵬

簡易太極拳也就是太極八手，八手是根據中國傳統健身法八段錦融合了太極拳的棚、履、擠、按、採、列、肘、靠。

■初級太極基本十三式一亞運總教練：陳修姚

什麼叫做基本十三式，基本十三式包括了八法和五步，五步就是步法前進、後退、右盼、左顧、和中定。

初級太極拳特別注意的首先必須要注意，手法，身法和步法行拳方向也要搞清楚。

■初級太極拳基本十三式二

亞運國手：黃諦納、陳漢賓

太極拳的四正方就是東、南、西、北或前、後、左、右以鐘表的刻度來演的話就是十二點九點三點。棚、履、擠、按總稱為攬雀尾，攬雀尾把對方的攻擊當作鳥雀的尾巴。

■初級太極拳基本十三式三

亞運總教練：陳修姚

採、列、肘、靠總稱為龍回頭，它和攬雀尾的關連它們同屬於太極拳的八手。一個指的是四正方、一個指的是四斜方，它偏動於身法的左顧右盼，變化迅速敏捷就好像蛟龍。

■中級太極拳六十四式一

亞運總教練：陳修姚

太極拳六十四式就是集合了數十種拳架的優點。蠻適合一般工作很忙碌、利用最短的時間來鍛練學習。第一段介紹十一個單元也就是十一手，來方便學習。一太極起勢、二右攬雀尾、三左攬雀尾、四左龍回頭、五右龍回頭、六右單鞭、七右提手上勢、八右白鶴亮翅、九左單鞭、十左提手上勢、十一左白鶴亮翅。

■中級太極拳六十四式二

亞運總教練：陳修姚

第二段內容介紹、右、左摟滕按掌、右搬攔捶、右如封以閉、左、右摟滕按掌、左搬攔捶、左如封以閉、右十字手、右抱虎歸山、右肘底捶、左抱虎歸山、左肘底捶、倒攆候、右海底針、右、左扇通臂。

■中級太極拳六十四式三

亞運總教練：陳修姚

第三段內容介紹右轉身劈捶、進攆候、左海底針、左、右扇通臂、左轉身劈捶、右雲手、右、左分腳、左雲手、右、左側蹬腳、野馬分鬃、前後迴身蹬腳蹬腳蹬腳、攬雀尾。

■中級太極拳六十四式四

亞運總教練：陳修姚

第四段內容介紹右單鞭下勢、右金雞獨立、左單鞭下勢、左金雞獨立、右、左打虎、左龍回頭、玉女穿梭、十字手、右攬雀尾、右雙風灌耳、左雙風灌耳、右十字腿、左穿掌、左十字腿。

■太極推手鬆身五法

亞運總教練：陳修姚

太極推手分為四個階段來進行、步法的訓練還有定步的單手跟定步雙推手，活步推手還有八法推手、推手訣竅沾、黏、連、隨不丟不頂。

■太極推手一

教練：高繡媛、高繡瑛

太極拳跟推手有密切的關係因為拳架是推手的基礎，如果你的拳架沒有打好你跟本不能練推手、所以因此這個捱推手是拳架學好以後的應用。

■太極推手二

教練：高繡媛、高繡瑛

棚、履、擠、按活步推手，活步推手腳步是要移動的。

■太極推手三

教練：高繡媛、高繡瑛

從太極進步法和太極退步法到活步法雙推手及雙人互推八法套招。四斜方八法連還在進攻和防守守間動作其實大同小異。由淺入深循宇漸進主要目的是希望大家能夠越練越熟很容易就領悟出太極推手的奧妙之處。

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